כיצד להניע את עצמי לפעולה בתקופות משבר וקיפאון?/צילה חי שפריי

תקופת הקורונה מהווה זרז לקיפאון, ייאוש, חוסר חשק, תחושת מועקה, סטרס בעבודה ולחץ בלתי מוסבר  בתחומי חיים שונים. חשוב שנדע לזהות את המצב ולהניע את עצמנו לפעולה תוך שמירה על חיוביות וחיוניות.

אז מה אנו ממליצים לכל אחד- בחיים האישיים או בעבודה:

1. מתחילים לנוע- החיים קלים יותר בתנועה. חוסר עשייה מעורר קיפאון, ועשייה במקום אחד מובילה לעשיה במקום אחר. זה פשוט מדבק . אז הכי כדאי זה להתחיל והצעד הראשון הוא הקשה ביותר לכן הכי טוב להתחיל במה שקל או במה שעולה ראשון לראש. לא לסנן ולהתחיל לבחור בין אלטרנטיבות של עשייה. פשוט לעשות!
2. קליל, שמח ויצירתי – לבחור לעשות דברים משמחים או למען אחרים. קל לנו יותר להניע את עצמנו למען האחר כי אנו מרגישים מחוייבות גדולה יותר להתמיד אם התחלנו. זו דרך לפעול מתחת לרדאר של עצמנו ולהמשיך לפעול לפני שמפתחים התנגדויות, זוהי דרך ניהול משברים יעילה במיוחד.
3. לפעול לפי עיקרון ה-4 . לבחור נושא ולעשות ממנו 4 פעולות ליום. למה 4? כי 4 זה גם כמה פעמים וגם לא יותר מידי, זה מספיק כדי לייצר הַשְׁפָּעָה וגם לא מעמיס. פשוט מניע לפעולה.  למשל, להתחיל לעשות ספורט- לשבץ 4 פעילויות ספורטיביות קלילות: לעלות במדרגות, במקום במעלית, לקפוץ/לרוץ במקום 4 דקות. לעשות "סקווטים" תוך כדי שיחה עם חברה או צפייה בטלוויזיה,  לעשות כפיפות בטן עם הילדים...  זה הכל.  

או לחפש יוזמות חדשות בעבודה- לבחור 4 חברים מפרגנים, שיהיו נקיים מהמחסומים שלנו, ולחשוב איתם על  4 רעיונות חדשים לקידום עצמנו או העסק שלנו.  לבחור את הרעיון הכי מדליק/ או הכי אפקטיבי או הכי קל. כותבים עליו 4 מסרים מרכזיים, ועושים את 4 הפעולות הראשונות שחשוב לעשות כדי לקדם אותו. נסו את השיטה היא ממש מניעה לפעולה.

 4. רמזים מתרימים -מלשון תורמים, לחפש וכמובן למצוא רמזים חיוביים מהסביבה כדי להיטען. הדברים הטובים קיימים בכל מקום ובכל משבר. כדאי לאמן את עצמנו לשים לב לטוב: השמש זורחת, היה חורף עשיר במים, הפרחים פורחים בגינה, ברדיו השמיעו שיר שאני אוהבת, יש כמה טלפונים/ פניות חדשות בעבודה, פגשתי שיתופי פעולה מעניינים, ראיתי בדרך אנשים מחייכים, גיליתי בתיק כסף שהיה זרוק  בדיוק כשהייתי צריכה אותו ועוד ועוד. יש מלא כאלו. תתחילו בזה.. השאר כבר ישתפר מעצמו.