ניהול זמן וניהול עצמי לאפקטיביות

סדרת וידאו: ניהול עצמי- המפתח  לאפקטיביות ולהצלחה אישית

גם אחרי שהחלטנו כבר על יעד ברור ואנחנו מתחילים לצעוד בדרך כדי להגיע אליו, לעיתים ניתקל במכשולים חיצוניים ופנימיים, שיעצרו אותנו מהתקדמות אפקטיבית ומיטיבה. הפעם אנו בוחרות להתמקד בשלושה מפתחות מרכזיים שיעזרו לנו בהתמודדות עם אתגרים פנימיים שיכולים להגיע - ולמנוע מאיתנו לפעול נכון מבחינת ניהול עצמי.
 

א. ניהול עצמי במגבלות זמן – 
ניתן לראות את הזמן כקופסא, שגודלה לא משתנה. כל יום אנו קמים ליום שמכיל אותה כמות דקות ושעות (כמה שנרצה לפעמים להוסיף רק עוד שעה ליממה...), קירות הקופסא אינם מתרחבים או מתכווצים, הם נשארים קבועים, ואנחנו למעשה לא לומדים לנהל את הזמן, אלא לומדים איך לנהל את עצמנו במסגרת מגבלות הזמן הקבועות.

לעיתים, יותר קל לנהל אחרים מאשר את עצמנו. כדי להצליח להתנהל במגבלות הזמן, עלינו ללמוד כיצד להיות אפקטיביים יותר, ביחס לעצמינו, ולא ביחס לאחרים. אין הכוונה לעשות הכל יותר מהר, אלא לעשות הכל יותר נכון. אם דווקא לפני שניגש למילוי משימה מסויימת, נעצור, נסתכל על התמונה הגדולה, ונבין מה הדרך הנכונה ביותר לבצע את אותה משימה, נחסוך לעצמינו בהמשך זמן על תיקונים, ונהיה יותר ממוקדים במילוי המשימה.

ב. ניהול עצמי רגשי –
ההתנהגות שלנו מושפעת מאוד מהפרשנויות שאנחנו נותנים לסיטואציות. הפרשנויות השונות שכל אחד מאיתנו ייתן לסיטואציה זהה, נוצרות בעקבות מגוון משתנים כמו דימוי עצמי נמוך או גבוה, ניסיון חיים, הנחות מוצא מוטעות ועוד. 
הפרשנות שלנו את הסיטואציה יוצרת בנו תגובה רגשית בהתאם, ומובילה אותנו להתנהגות מסוימת.
אחד הדברים שאנחנו עובדות עליו בסדנה, הוא פתיחת החשיבה, ולימוד כיצד נוכל לנהל את רגשותינו על ידי הרחבת הפרשנויות. בסדנה נעסוק למשל בניהול כעס, ע"י הגדלת המודעות העצמית, ומתן כלים לניהול עצמי אחר במצבים רגשיים. כלי בסיסי לשינוי התנהגות עליו נרחיב בסדנה הוא מודל א.פ.ר.ת.- אירוע, פרשנות, רגש ותגובה. נלמד כלים לניהול כעס, חשיבה חיובית, איתור הנחות מוצא שגויות ומציאת חלופות להן.

סדרת הסרטונים- מפתחות להצלחה

ג. ניהול עצמי להנעה עצמית ומוטיבציה –
לעיתים המכשול הפנימי בו אנו נתקלים הוא דווקא חוסר מוטיבציה. אנשים המגדירים עצמם עצלנים, או שאומרים "אני לא רוצה כלום", אנשים שלא מגדירים לעצמם יעדים, ומקשים לראות קדימה...
בסדנה נעסוק במציאת ההנעה הפנימית, בחיבור לחזון אישי, לגלות מה אני רוצה, מה אני לא מרשה לעצמי לרצות, לחפש בעצמי את הרצון, את הכיוונים שלי, לדייק ולמקד אותם. לחשוף את הרצונות שלי. כאשר אנו לומדים לנהל את עצמנו במכוונות להשגת היעדים האישיים, אנו סוללים לעצמנו את הדרך להצלחה. אנו מוותרים על הוויתור לעצמנו ולוקחים מחויבות לפעול למען היעדים שלנו ולאורך זמן.